巴西處女
隨著健身文化的就行越來越多的時尚媽媽進去了我們的視線凹凸有致的身材與美麗漂亮的麵容這是眾多辣媽們的標配其實辣媽們的增多不僅代表著人們思想形態的轉換更代表著人們生活水平的提高辣媽一詞最早出自維多利亞貝克漢姆作為世界頂尖球星貝克漢姆的妻子維多利亞本身就十分優秀時裝設計師歌手模特等眾多頭銜加身同時還有這高顏值與好身材被眾多貝克漢姆粉絲稱之為辣妹而在他們結婚生育之後維多利亞自然就升級成了辣媽所以現在辣媽一詞多用來形容時尚美麗的新生代媽媽今天我們要介紹的這位是來韓國的時尚辣媽不僅身材曲線不輸於維多利亞同時對於身體的保養更有心得她就是1976年出生的金俊熙現如今已經有44歲了對於這個年紀的女性而言金俊熙的顏值堪稱逆生長皮膚緊致白皙身材凹凸有致恰到好處的體脂率讓她的形象充滿陽光最為難得可貴的是金俊熙的臀腿比因為長期堅持健身鍛煉的緣故她的腰腹纖細到沒有一絲贅肉同時雙腿也勻稱修長44歲的年紀擁有如同20歲小姑娘一般的身材當分享其自己的健身經驗時她說到曾經的她體重也一度達到過65公斤是科學規律的健身配合合理的膳食讓她重新擁有了好身材現如今體重僅有49公斤馬甲線鎖骨天鵝頸等特征也非常明顯人到中年我們都在努力證明自己的價值尤其是對於天生愛美的女性而言年齡給予她們的心理壓力更大就如同曾經的金俊熙想努力甩掉臃腫的身材中年女性也想甩掉了肥胖婦女的帽子靠自己的努力重新找回自信找回令人羨慕的緊致身材時間可以蒼老我們的容顏但是不能老去我們那顆努力奮進的心有了寶寶開始發福的媽媽們行動起來用健身表明我們自己的生活態度下麵推薦幾式在家中就能來練習的健身動作方便既要上班又要照顧孩子的諸多寶媽們具體的健身建議如下希望對幫助到大家備注科學的飲食與健身同樣重要一下犬式運動30秒休息15秒俯身在瑜伽墊上緩慢的吸氣抬頭雙手壓實墊麵讓整個重心略微向前移動踮腳立膝準備進入到下犬式保持屈膝的狀態將坐骨向上翻轉虎口向下向前推動再將大腿麵向後腳跟垂直向下在這裏停留35組呼吸充分的感受虎口向下向前的壓力讓手臂的內側去延長呼氣時大腿前側推向大腿後側將膝蓋窩完全的伸展腳跟垂直向下二眼鏡蛇式堅持20秒休息5秒慢慢讓身體俯身向下腳背腳趾平鋪雙腳略微分開與髖同寬雙手放在胸口大臂內收如果腰椎比較敏感的練習者可以將雙腳分開距離更大呼氣時手肘向後拉動帶動身體向上再次吸氣雙手向下向前推動讓手臂完全伸展進入到眼鏡蛇式感受背肌的收縮胸廓的打開微微抬頭沉肩臀部放鬆避免腰椎壓力自信女王辣目洋子矮胖壯也能美出圈還在全球四大時裝周走秀